Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie ist eine spezielle Form der Psychotherapie, die nach aktuellen Erkenntnissen der Wissenschaft arbeitet. Sie ist eine der am besten untersuchten Methoden und basiert auf der Annahme, dass dysfunktionale Verhaltensweisen und Denkmuster erlernt worden sind und dementsprechend auch wieder verlernt werden können. Das Erlernen neuer hilfreicherer Verhaltensweisen und Denkmuster ist das Kernziel der Verhaltenstherapie, an dem der Patient aktiv beteiligt ist. Der Therapeut unterstützt hierbei und gibt Hilfe zur Selbsthilfe.
ACT
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist eine Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie. Ziel ist es, eine größere Akzeptanz für unangenehme Emotionen aufzubauen (die, wie bereits beschrieben, zum Leben dazu gehören und sich oft nicht vermeiden lassen), um dadurch engagiert und an den eigenen Werten orientiert leben zu können (Commitment). Dabei bedeutet Akzeptanz nicht, Probleme passiv zu erdulden, sondern im Gegenteil sich aktiv mit ihnen auseinanderzusetzen und bewusst ein an den eigenen Werten ausgerichtetes Leben zu führen.
MSC/ MBCL
Ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit ist auch das achtsame Selbstmitgefühl. Ich nutze Elemente aus dem MSC (Mindful Selfcompassion) und dem MBCL (Mindfulnessbased compassionate living). (Selbst)mitgefühl bezeichnet die Fähigkeit, uns einzufühlen in unser eigenes Leiden und das Leiden anderer, verbunden mit der Bereitschaft, dieses Leiden aktiv zu lindern. Es wird oft verwechselt mit dem (Selbst)mitleid, was jedoch eher passiver Natur und hier ausdrücklich nicht gemeint ist. Die aktuelle wissenschaftliche Forschung zeigt, dass die Entwicklung von (Selbst)mitgefühl ein entscheidender Faktor für unsere seelische Gesundheit ist.
Online-Therapie
Wenn es Ihnen einmal nicht möglich sein sollte, persönlich in die Praxis zu kommen hat sich als Alternative die Online-Therapie per Videochat bewährt. Sie benötigen dazu lediglich ein internetfähiges Smartphone, Tablet oder Computer. Die Videosprechstunde wird über einen von der kassenärztlichen Bundesvereinigung zertifizierten Anbieter (arzt-direkt.com) über eine geschützte Datenverbindung durchgeführt. Bitte beachten Sie jedoch, dass ich keine ausschließliche Online-Therapie durchführe und der Videochat immer nur eine Ausnahmelösung sein sollte. Gerade der erste Kontakt findet immer in der Praxis statt. Mir ist es wichtig, Sie zunächst persönlich kennenzulernen und mir einen Eindruck zu verschaffen, ob die Videosprechstunde für Ihr Anliegen geeignet ist.